PÄIVÄ 1

HUULIVÄLIHENGITYS ULOS

1.

Täytä keuhkot rennosti täyteen.

2.

Puhalla keuhkot hitaasti niin tyhjiksi huulien välistä kuin vain saat. Jännitä huulet "pusu"-asentoon.

3.

Testaa erilaisia huulien ja kielen asentoja löytääksesi itsellesi mieluisan ja rennon tyhjentää keuhkot mahdollisimman hitaasti.

Uloshengitysnopeus on selkeästi hitaampi kuin sisäänhengitysnopeus.

Älä kiirehdi. Voit käyttää harjoitukseen tarvitsemasi ajan.