PÄIVÄ 1

JATKUVA HUULIVÄLIHENGITYS x 5

1.

Puhalla keuhkot rennosti tyhjiksi.

2.

Hengitä huulivälihengityksellä keuhkot aivan täyteen 6 sekunnin ajan.

3.

Pidätä hengitystäsi 4 sekunttia.

4.

Puhalla keuhkot huulivälihengityksellä aivan tyhjiksi 12 sekunnin ajan.

5.

Pidätä hengitystäsi 4 sekunttia.

Huulivälihengityksellä saat aktivoitua palleaasi ja hengitystäsi. Rintakehäsi jännitykset laukeavat ja harjoittelun myötä saat keuhkoihisi enemmän ilmaa.

Älä kiirehdi. Voit ladata sivun uudelleen jos haluat nähdä harjoituksen uudelleen.