PÄIVÄ 1

PALLEAHENGITYS

1.

Istu tai makaa rennossa asennossa.

2.

Täytä keuhkosi mahdollisimman hitaasti täyteen käyttämällä vain palleaa. Vatsa pullistuu voimakkaasti ulos sisäänhengityksen aikana.

3.

Rentouta pallea ja anna ilman virrata vapaasti ulos keuhkoista.

4.

Pidätä hengitystä muutama sekuntti.

Pallealihas on tärkein hengityslihaksemme. Harjoittamalla palleaa vahvistat koko elimistön hyvinvointia.