PÄIVÄ 1

RINTAHENGITYS

1.

Istu tai makaa rennossa asennossa.

2.

Täytä keuhkosi mahdollisimman hitaasti täyteen laajentamalla rintakehää. Rinta kohoaa ja laajenee kyljistä sisäänhengityksen aikana.

3.

Rentouta rintakehä ja anna ilman virrata vapaasti ulos keuhkoista.

4.

Pidätä hengitystä muutama sekuntti.

Kylkivälilihakset ovat tukevat hengityslihaksemme. Kun hengästymme, rintahengitys tukee palleahengitystä. Harjoittelemalla rintahengitystä vahvistat tukevia hengityslihaksia.