PÄIVÄ 1

1. LÄMMITTELY

5 min

Ei välineitä

Harjoituksen taso  • • •

TAVOITE

Opi huomioimaan miten hengität. Kiinnittämällä huomiota hengitykseesi tulet tietoiseksi siitä ja opit ohjaamaan sitä.

YHTEENVETO

Lue harjoituksen ohje huolella ennen harjoituksen tekemistä. Myöhemmin pääset palaamaan ohjeisiin "ohjeet"-linkistä harjoituksen aikana.

PÄIVÄN HARJOITTEET

1. Perushengitys

2. Palleahengitys

3. Rintahengitys

4. Keuhkojen täyttö

5. 10 sek hengenpidätys x 5