Opettele hengityksen pidättämisen taito – helposti, turvallisesti ja tehokkaasti
Tämän kirjan avulla aloittelija voi oppia pidättämään hengitystä jopa kaksi minuuttia vain muutamissa päivissä. Kun ymmärrät miten keho toimii ja kokeilet yksinkertaisia harjoitteita, voit nauttia hengenpidätysharjoittelun hyödyistä.
Olitpa sitten vesiurheilija, stressaantunut arjessa tai hengitysharjoittelusta kiinnostunut aloittelija, opit hengityksen pidättämisen vaihe vaiheelta, selkeän harjoitusohjelman ja opasvideoiden avulla.
Kokeneemmat voivat kasvattaa hengenpidätysaikaansa helposti ja rennosti, ilman pakottamista tekemällä harjoitusohjelman ja ottamalla hengenpidätysharjoitukset rutiiniksi omaan arkeen.
Vapaasukelluksesta kiinnostuneille
Haluatko oppia vapaasukeltamaan tai oppia tekemään hengenpidätys- harjoittelusi lempeämmin?
Kirjan avulla pääset alkuun ilman pakottamista tai epämukavuutta. Opit tekemään hengenpidätyksestä mukavaa, rentouttavaa ja kestävää. Harjoitteet valmistavat sinua myös vapaasukelluskurssille.
KIRJAILIJA
Johanna Nordblad
ICE DIVING WORLD RECORD HOLDER
Kirjoitin tämän kirjan, koska uskon, että hengityksen pidättämisen taito kuuluu kaikille, ei vain kilpasukeltajille. Harjoittelu on mukavaa, turvallista ja rentouttavaa.
Olen vapaasukelluskouluttaja ja kolmen maailmanennätyksen sukeltaja. Olen opettanut hengityksen pidättämistä niin aloittelijoille kuin huippu-urheilijoille ja nähnyt, kuinka valtavia vaikutuksia yksinkertaisilla harjoituksilla voi olla: rauhallisuutta, varmuutta, kestävyyttä ja iloa vedessä liikkumiseen.
Jos haluat oppia hengittämään oikein, hengityksen pidättäminen on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista harjoitella sitä.