Lataa ilmainen opas kylmäuintiin
Pieni maistiainen uudesta kirjasta
RENNOSTI AVANTOON - hengitys ja rentoutuminen
Kylmä herättää hermoston nopeasti ja siksi juuri ensimmäiset sekunnit tuntuvat usein vaikeilta.
Tein oppaan, joka sisältää otteita kirjasta ja kaksi selkeää harjoitusta pinnalle ja veteen. Niiden avulla näkee heti, miten hengitys muuttaa tuntemuksia ja miksi olo voi rauhoittua nopeasti.
Jos haluat mennä kylmään turvallisemmin ja ymmärtää paremmin, mitä kehossa tapahtuu, tämä opas on hyvä alku.
Lataa opas
kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi
ja pääset lataamaan oppaan seuraavalta sivulta.
Rennosti Avantoon
Hengitys ja rentoutuminen
Kylmä ei ole testi eikä suoritus. Se on paikka, jossa keho oppii nopeasti ja mieli terävöityy. Kun hengitys tasaantuu ja hermosto rauhoittuu, kylmä ei tunnu viholliselta, vaan ympäristöltä, jossa voi olla läsnä ja rauhassa.
Maailmanennätyssukeltaja Johanna Nordblad opastaa kirjassa lempeään ja käytännölliseen tapaan miten aloittaa kylmäaltistus. Kirja yhdistää hengityksen, rentoutumisen ja kehotietoisuuden selkeäksi menetelmäksi, jonka avulla kylmään meneminen tuntuu turvalliselta ja hallittavalta.
Tässä kirjassa opit
• miten hengitys vaikuttaa hermostoon ja sisäiseen rauhaan
• miksi hiilidioksidin siedon parantaminen helpottaa kylmässä olemista
• kuinka kehon tuntemuksista tulee ystäviä, ei vihollisia
• miten rentous rakentuu pienistä, toistuvista harjoituksista
• miksi kiireetön eteneminen lisää turvallisuutta ja nautintoa
• miten kylmässä opittu taito siirtyy arjen stressitilanteisiin
Harjoitukset ovat selkeitä, vaiheittaisia ja suunniteltu niin, että kuka tahansa voi aloittaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta, vain halun kokeilla ja antaa kehon kertoa, miltä tuntuu.
Jos haluat mennä avantoon rennosti tai löytää selkeyttä arjen kuormituksen keskelle, tämä kirja antaa sinulle toimivan tavan harjoitella.
Kylmä paljastaa kehon ja mielen todellisen tilan, mutta samalla se opettaa palautumisen taidon.