Rennosti Avantoon
Hengitys ja rentoutuminen

Kylmä ei ole testi eikä suoritus. Se on paikka, jossa keho oppii nopeasti ja mieli terävöityy. Kun hengitys tasaantuu ja hermosto rauhoittuu, kylmä ei tunnu viholliselta, vaan ympäristöltä, jossa voi olla läsnä ja rauhassa.

Maailmanennätyssukeltaja Johanna Nordblad opastaa kirjassa lempeään ja käytännölliseen tapaan miten aloittaa kylmäaltistus. Kirja yhdistää hengityksen, rentoutumisen ja kehotietoisuuden selkeäksi menetelmäksi, jonka avulla kylmään meneminen tuntuu turvalliselta ja hallittavalta.

Tässä kirjassa opit
• miten hengitys vaikuttaa hermostoon ja sisäiseen rauhaan
• miksi hiilidioksidin siedon parantaminen helpottaa kylmässä olemista
• kuinka kehon tuntemuksista tulee ystäviä, ei vihollisia
• miten rentous rakentuu pienistä, toistuvista harjoituksista
• miksi kiireetön eteneminen lisää turvallisuutta ja nautintoa
• miten kylmässä opittu taito siirtyy arjen stressitilanteisiin

Harjoitukset ovat selkeitä, vaiheittaisia ja suunniteltu niin, että kuka tahansa voi aloittaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta, vain halun kokeilla ja antaa kehon kertoa, miltä tuntuu.

Jos haluat mennä avantoon rennosti tai löytää selkeyttä arjen kuormituksen keskelle, tämä kirja antaa sinulle toimivan tavan harjoitella.

Kylmä paljastaa kehon ja mielen todellisen tilan, mutta samalla se opettaa palautumisen taidon.